Kako izabrati najbolje tenisice za sve popularnije trčanje

stručni savjet i veliki izbor modela najbolje je potražiti u specijaliziranim trgovinama opremljenim posebnim uređajima, čiji su zaposlenici dobro educirani, poput zagrebačke trgovine RunningGate kod Kvaternikovog trga

Iako ih je sve više i tijekom zime s dolaskom proljeća i toplijih dana na ulicama i riječnim nasipima, u parkovima, šumama, planinama i drugim dijelovima prirode ubrzano se povećava broj trkača i hodača. Nije ni čudo jer trčanje i hodanje u Hrvatskoj ubrzano postaju sve popularniji sportovi i oblici rekreacije.

To je razumljivo jer za njih nije potreban poseban teren, termin i društvo kao za većinu drugih sportova jer se može trčati i hodati i sam te svuda i kada to želimo. I pritom se ne plaća ulaznica ili korištenje terena što znatno smanjuje troškove. Nije potrebna ni neka posebna, kod mnogih drugih sportova prilično skupa različita oprema. Naime, od opreme za trčanje i hodanje najvažnije je imati dobre tenisice. Zato je uobičajeno da s dolaskom proljeća i glavne sezone trčanja i hodanja te sve popularnijih brojnih utrka, mnogi razmišljaju o nabavci novih tenisica.

Uz tenisice u RunningGateu se može naći sva ostala oprema za trčanje

Koliko su kod trčanja važne kvalitetne tenisice pokazao je i nedavno postavljen svjetski rekord u maratonu. Kenijac Sebastian Sawe je krajem travnja na Londonskom maratonu postao prvi čovjek u povijesti koji je 42.195 metara dugu utrku istrčao za manje od dva sata jer je pobijedio s vremenom od jednog sata, 59 minuta i 30 sekundi. Iako je riječ o vrhunskom trkaču puno stručnjaka smatra kako su mu postizanje tog povijesnog rezultata omogućile nove adidasove 'super tenisice'. Riječ je o novom modelu Adizero Adios Pro Evo 3 s, novoj verziji tenisica u kojima je lani osvojeno čak šest velikih maratona. Kao najvažniju osobinu novih 'adidaski' svi stručnjaci ističu njihovu težinu, premda su donijele revoluciju i u drugim kvalitetama: pjeni, gumenim đonovima i karbonskim dijelovima. Naime u Adidasu su te tenisice uspjeli spustiti na samo 97 grama. Stoga je odmah nastala navala kupaca na taj model tenisica.

Skener u RunningGateu koji omogućuje preciznu analizu  stopala što puno pomaže pri izboru najboljeg modela tenisica

Sve to, kao i pitanja brojnih čitatelja, potaknulo nas je da od stručnjaka doznamo kako izabrati najbolje klasične, trail ili outdoor tenisice za rekreativno trčanje i hodanje. Kako je kvalitetan stručni savjet i veliki izbor raznih modela najbolje potražiti u specijaliziranim trgovinama opremljenim posebnim uređajima, čiji su zaposlenici dobro educirani, poput zagrebačke trgovine RunningGate u Vlaškoj ulici kod Kvaternikovog trga, o izboru najboljih tenisica razgovarali smo s Andrijanom Jambrišak, voditeljicom te dobro opremljene trgovine gdje se može naći između 100 i 200 modela tenisica za trčanje i hodanje, a neki i besplatno isprobati.

Prema njenim riječima, odabir tenisica za trčanje uvelike ovisi o podlozi na kojoj se koriste, ali i o vrsti stopala, iskustvu trkača te osobnim preferencijama kada je riječ o udobnosti i stabilnosti. U osnovi, razlikuju se cestovne i takozvane trail tenisice, a svaka vrsta ima svoju namjenu i specifične karakteristike.

Skeniranje stopala na posebnom uređaju

Cestovne tenisice namijenjene su trčanju po asfaltu, betonu i uređenim stazama. Njihova glavna karakteristika je dobra amortizacija koja ublažava udarce pri svakom koraku na tvrdoj podlozi. Gornji dio tenisice obično je lagan i vrlo prozračan kako bi stopalima bilo što ugodnije i kako bi ostala suha tijekom aktivnosti, dok je potplat relativno gladak s plićim utorima, što omogućuje brži i fluidniji pokret. Takve tenisice su u pravilu lagane i usmjerene na udobnost i ekonomičnost trčanja, objašnjava naša sugovornica.

Trail tenisice koriste se na prirodnim i neravnim terenima poput šuma, travnatih staza ili kamenitih područja. Njihova najvažnija prednost je dobro prianjanje za podlogu, odnosno 'grip', koji osiguravaju dublji i agresivniji uzorci na potplatu. To pomaže pri sprječavanju klizanja na mokrom ili nestabilnom terenu. Ove tenisice su robusnije, često imaju dodatnu zaštitu u predjelu prstiju kako bi se stopalo zaštitilo od kamenja i korijenja, te su stabilnije kako bi se smanjio rizik od njegovog izvrtanja na neravnim površinama. U mnogim slučajevima nude i određenu vodootpornost, iako to nije uvijek nužno.

Prilikom odabira tenisica važno je uzeti u obzir i tip stopala. Ljudi mogu imati neutralno stopalo, pronaciju (kada se stopalo zakreće prema unutra) ili supinaciju (kada se stopalo zakreće prema van), a upravo to određuje treba li im dodatna stabilizacija u tenisici. Osobe s izraženom pronacijom često trebaju modele koji imaju ugrađenu potporu i stabilizaciju, dok neutralni trkači mogu birati širi spektar modela bez posebnih korekcija.

„U trgovini imamo i poseban uređaj - skener stopala koji omogućuje preciznu analizu oblika i načina oslonca stopala, čime se kupcima može još točnije preporučiti idealan model tenisice prilagođen baš njihovim individualnim potrebama. Tako se znatno olakšava odabir i smanjuje rizik od pogrešne kupnje“, ističe Adrijana Jambrišak.

Kod njih tenisice mogu naći svi - od početnika, preko rekreativnih trkača, do profesionalnih sportaša

Također, izbor tenisica razlikuje se i prema iskustvu. Početnicima se najčešće preporučuju stabilniji i udobniji modeli s naglašenom amortizacijom, dok iskusniji trkači često biraju lakše i brže modele koji daju više performansi. Što se tiče odabira modela prema iskustvu trkača, postoje jasne razlike između početnika i iskusnijih sportaša. Početnicima se preporučuju modeli koji naglašavaju stabilnost, udobnost i dobru amortizaciju, jer pomažu u sigurnijem i prirodnijem kretanju te smanjuju rizik od ozljeda. Primjeri takvih modela su tenisice Hoka Clifton, Nike Pegasus i adidas Supernova.

S druge strane, iskusniji trkači najčešće biraju lakše i responzivnije modele koji su orijentirani na brzinu i performanse. Takve tenisice koriste se i u natjecateljskom trčanju te imaju naprednije tehnologije amortizacije i odraza. Među takvim modelima ističu se Nike Vaporfly i Alphafly, ASICS Metaspeed Sky te adidas Adizero serija.

Jako je bitna i veličina tenisica. Preporuka je uzeti pola do jedan broj veće tenisice od veličine svakodnevne obuće npr. cipela. Razlog je jednostavan – stopalo tijekom trčanja otekne i produžuje se, pa treba ostaviti prostor od otprilike širine palca između prstiju i vrha tenisice kako bi se izbjegla nelagoda i ozljede.

Što se tiče poznate vodonepropusne Gore-Tex membrane, ona nije nužna u tenisicama ali može biti korisna ako se trči po kiši, blatu ili hladnijim i vlažnim uvjetima. S druge strane, takve tenisice znaju biti manje prozračne pa se stopalo može više znojiti u toplijim uvjetima.

Odabir potplata također ovisi o terenu. Za trčanje po šumi i travi najbolji su modeli s umjereno izraženim gripom koji nude dobru stabilnost i udobnost. Za kamenite i krške terene bolje su čvršće tenisice s dodatnom zaštitom i stabilnošću, dok su za suhe podloge prikladniji lakši modeli s manje agresivnim potplatom. Kod vlažnih i skliskih terena važan je dublji profil potplata koji sprječava proklizavanje. Mekši potplati pružaju više udobnosti i amortizacije, ali manje stabilnosti, dok tvrđi daju bolju kontrolu na zahtjevnijim terenima, kaže Jambrišak.

Na kraju, najvažnije pravilo je zapravo vrlo jednostavno – najbolja tenisica je ona koja je udobna odmah pri prvom obuvanju i u kojoj se stopala osjećaju stabilno i prirodno.

RunningGate već godinama okuplja brojne ljubitelje trčanja

Ona ističe i da je održavanje tenisica također važno. Najbolje ih je čistiti ručno, a izbjegavati pranje u perilici rublja što neki rade. Nakon korištenja treba ih sušiti na zraku, nikako direktno na radijatoru ili sličnim izvorima topline. Po potrebi se može koristiti impregnacija kako bi se zaštitile od vlage i prljavštine.

Mnogi trkači i hodači ne znaju da se i tenisice korištenjem postupno troše pa ih, kao na primjer i gume na automobilu, treba redovno mijenjati jer tako na najbolji način čuvamo zdravlje i izbjegavamo moguće probleme. Voditeljica RunningGatea navodi da se u pravilu tenisice mijenjaju nakon otprilike 500 do 800 kilometara trčanja, ovisno o modelu i podlozi. Naime, s vremenom gube amortizaciju i stabilnost, pa postaju manje udobne, a to može povećati rizik od ozljeda.

Kako se puno trkača bavi i planinarenjem navikli su da se kod planinarskih gojzerica često može kod dobrih postolara zamijeniti istrošeni potplat, pogotovo ako je riječ o kvalitetnim modelima poput Vibrama. Međutim, dok je to kod kvalitetnih gojzerica moguće zbog načina njihove izrade, kod tenisica za trčanje nije moguće mijenjati potplat.

Kako se tenisice za trčanje i hodanje danas sve češće nose i u svakodnevnim gradskim situacijama upitali smo našu sugovornicu što su sve razlozi za to? Prema njenim riječima, to je sve češća praksa najviše zbog udobnosti, ali i zbog njihovog sportskog i modernog izgleda. Osim toga, kvalitetne tenisice nisu samo stvar komfora, nego i zdravlja jer pomažu u pravilnom kretanju, smanjuju opterećenje na zglobove i smanjuju rizik od ozljeda. Sve su to razlozi zašto takve tenisice postaju sve popularnije među svim generacijama.

Na posebnom mjestu u izlogu su tenisice koje se može besplatno isprobati

Na kraju smo upitali Adrijanu Jambrišak kako je nastala prva zagrebačka, a vjerojatno i hrvatska specijalizirana trgovina sportske opreme za trčanje RunningGate? Prema njenim riječima, nastala je iz ideje zaljubljenika u trčanje i vlasnika poznate osječke tvrtke Ferivi za prodaju sportske opreme – braće Ferde i Ivice Kraljevića koji su i sami bili aktivni sportaši, a pokrenuta je s njihovim velikim entuzijazmom i ljubavlju prema sportu. Ferivi je jedan od lidera na hrvatskom tržištu sportske opreme, imaju 20 prodajnih mjesta širom Hrvatske (u Zagrebu, Osijeku, Varaždinu, Splitu, Šibeniku, Makarskoj, Zadru, Vinkovcima, Slavonskom Brodu, Rijeci i Puli) među kojima je 11 ADIDAS SHOPOVA i dvije u Sloveniji (u Ljubljani i Mariboru) te više od 140 zaposlenih.

Za RunningGate projekt je razvijen poseban vizualni identitet i koncept trgovine, osmišljen posebno kako bi kroz prostor ispričao priču o šest velikih svjetskih maratona te o trčanju kao sve popularnijem načinu života. Ideja je bila stvoriti mjesto koje nadilazi klasičnu prodavaonicu sportske opreme – prostor u kojem se trkači mogu opustiti, osvježiti te pronaći najnovije proizvode i informacije iz svijeta trčanja. RunningGate je zamišljen kao otvoren i inkluzivan prostor koji prima sve, od onih koji tek razmišljaju o trčanju, preko rekreativnih trkača, pa sve do profesionalnih sportaša, a tim čine visoko kvalificirani i educirani djelatnici, ispričala nam je voditeljica te specijalizirane trgovine.

napisao: Željko Bukša

foto: https://ferivisport.hr/ i London Marathon

(*u našoj fotogaleriji možete pogledati još fotografija iz RunningGatea i s Londonskog maratona)